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EL SUEÑO
Ya sabes lo importante que es el sueño.
Todos necesitamos dormir. Es una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para nuestro funcionamiento.
Sin embargo, no es suficiente sólo con dormir un número de horas.
Necesitamos también, que el sueño sea de calidad, es decir, que sea reparador.
Muchas veces, aunque no te des cuenta , este sueño se puede ver alterado por diferentes causas.
Los ronquidos suelen ser una de las molestias más comunes entre las parejas.
Son desagradables para ti y para tu pareja, que también ve roto su descanso nocturno.
Si roncas en exceso, podría indicar que sufres apnea del sueño.
APNEA OBSTRUCTIVA DEL SUEÑO
Es una alteración en la que se produce de manera intermitente una obstrucción de las vías respiratorias superiores, impidiendo así la entrada de aire. Esto hace que disminuyan los niveles de oxígeno y que , inconscientemente, nos despertemos para coger aire.
Estas pausas durante el sueño, van a tener unas consecuencias nefastas para tu salud.
Aquí te nombro algunas de ellas:
¿Cómo saber si sufres apnea del sueño?
Si has notado que tienes alguno de estos síntomas, es posible que la padezcas:
- Cansancio diurno,
- somnolencia al despertarte,
- sensación de falta de sueño,
- interrupciones en la respiración durante el sueño (esto lo notará tu pareja)
- Ronquido
- pérdida de memoria
- dolores de cabeza al despertar
- irritabilidad
- dificultad para concentrarte,
- apatía,
- sequedad de boca al despertar.
¿Te sientes identificado? Si la respuesta es sí, te invito a realizar estos dos cuestionarios que solemos usar en clínica y que pueden ayudarte a confirmar tu sospecha:
Cuestionario Stop Bang
Cuestionario Escala de Somnolencia de Epworth
¿Y ahora qué hago?
Si después de hacer estos cuestionarios, crees que sufres apnea del sueño, debes actuar cuanto antes.
Lo primero, es confirmar el diagnóstico.
Para esto, tendrás que acudir a un especialista que te realizará un examen físico completo y una polisomnografía, que es un estudio del sueño para poder confirmar el diagnóstico y tipo de apnea que padeces.
Podemos hablar de tres tipos de apnea del sueño:
- Apnea del sueño central: el cerebro no envía las señales apropiadas a los músculos de la respiración, por lo que ésta se ve interrumpida y hay falta de oxígeno en la sangre.
- Apnea obstructiva del sueño: es la más frecuente. Las vías respiratorias se obstruyen al desplazarse las partes blandas hacia atrás en la garganta.
- Apnea del sueño mixta: se dan las dos anteriores.
TRATAMIENTO PARA LA APNEA DEL SUEÑO
Es fundamental, si sufres apnea del sueño, tratarla cuánto antes.
Sus consecuencias, pueden ser fatales. Además, si lo dejas, puedes empeorar.
Lo primero que debes hacer, ante cualquier tipo de apnea, es mantener unas medidas higiénico-dietéticas del sueño.
No olvides, que lo importante aquí es mejorar la calidad de tu sueño.
Aunque ya hablaré más a fondo sobre este tema, te dejo aquí unos consejos con los que puedes empezar:
- evitar sedantes,
- evitar consumo de alcohol por las noches,
- evitar cenas copiosas,
- evitar fumar,
- evitar bebidas con cafeína o estimulantes,
- realizar lavados nasales con suero fisiológico,
- tener unos horarios regulares para dormir,
- tener una temperatura agradable en la habitación,
- si duermes siesta, que sea corta (máximo 20-30 minutos)
- haz ejercicio físico regularmente
- Usar la cama para dormir (no ver la televisión en la cama )
Estos hábitos, pueden ayudarte a mejorar tu apnea del sueño, sea del tipo que sea.
Si aún así, no mejoras, tenemos que ir un paso más allá.
Hoy día, el tratamiento de primera elección es la CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) . Es un sistema de administración constante de presión en la vía aérea mientras duermes, lo que impedirá el colapso del que antes hablábamos.
Este tratamiento da realmente buenos resultados. El problema es que es un sistema muy incómodo para el paciente, ya que es una mascarilla conectada a una máquina mediante tubos y que se sujeta a la cara con gomas.
Aunque cada vez los hacen más pequeños y más cómodos, no todo el mundo es capaz de adaptarse a dormir con ello puesto.
Pero, afortunadamente, existe una muy buena alternativa: el DAM (dispositivo de avance mandibular).
Este dispositivo se está usando cada vez más y con muy buenos resultados.
Son dos férulas individualizadas, una superior y otra inferior, que articulan entre ellas de tal manera que provocan que tu mandíbula se desplace hacia delante.
Como te explicaba al principio, durante la apnea del sueño, se produce una obstrucción de las vías aéreas porque los tejidos blandos caen hacia atrás produciendo un colapso.
Cuando adelantamos la mandíbula, la lengua y los tejidos blandos van hacia delante, y evitamos ese colapso abriendo de nuevo la vía aérea y permitiendo el flujo de aire.
Pues esto es lo que consigue nuestro dispositivo (DAM), avanza la mandíbula mientras duermes y evitamos la obstrucción que se produce durante la apnea obstructiva del sueño.
¿En qué casos te recomiendo este tratamiento?
Lo recomiendo en casos de Apnea obstructiva leve o moderada.
También en pacientes con apnea obstructiva más severa que no se adaptan a la CPAP.
En general, un DAM siempre va a ayudar a disminuir los episodios de apnea y ronquidos mientras duermes.
¿Quién debe realizar el DAM?
Al tratarse de un dispositivo oral, debe ser el odontólogo especialista en Apnea del Sueño quien lo realice.
El proceso no es complicado.
Se toman una serie de registros de tu boca, y elaboramos un dispositivo individualizado que, una vez adaptado, podrás usar para dormir.
Al producir un avance mandibular, pueden aparecer efectos secundarios.
Por eso, un odontólogo es el adecuado para llevar un seguimiento y un control de los cambios que puedes experimentar en tu boca.
En general, es un dispositivo bien aceptado y con el que notarás mucha mejoría.
Y, como siempre digo, ¡tu descanso lo merece!
Si quieres hablar conmigo, puedes reservar una videollamada gratis en mi página de contacto
¡Hasta Pronto! 🙂
